新的一年到來時,大部分的成人都會列出年度計劃清單,期許自己在今年完成新的任務或可以改善的事項。孩子們其實也可以擁有一份屬於自己的清單喔!美國小兒科醫學學會 (American Academy of Pediatrics , AAP) 特別針對身心健康方面來建議爸媽協助學齡前至青少年的孩子們列出以下計畫:

學齡前兒童 (1-4歲):

1. 我會保持整潔自己的玩具並放回原位。
2. 我會每天刷兩次牙,並在用餐前與如廁後洗手。
3. 我不會嘲笑或捉弄狗和其他寵物。我也會保護自己不把手和臉靠近牠們的嘴巴(以避免被咬)。

學齡兒童(5-12歲):

1. 我每天都會喝水,並且只有在特別的場合才喝汽水與果汁。
2. 大太陽的日子我會擦防曬乳才出門玩。特別是運動時也會戴上帽子與墨鏡。
3. 我會找一個自己喜歡的運動或活動並且每周至少做三次。
4. 騎單車時我會戴上安全帽
5. 每次坐車時我會坐後座並扣上安全帶,並且使用增高墊直到夠高能使用三點式安全帶為止。
6. 我也會友善對待其他小朋友,特別是非常需要朋友的,例如比較害羞或是新來的同學。
7. 我絕對不會在網路上透露我的名字、家裡和學校住址以及電話號碼,更不會不經爸媽同意就把自己的相片傳給網路上交談的朋友。

青少年 (13歲以上):

1. 我會盡量每天吃兩份水果與蔬菜,並在特別場合才喝汽水。
2. 我會藉著運動來照顧自己的身體。
3. 我會選擇非暴力的電視節目和電動遊戲,每天並只花最多兩小時在上面。
4. 我會多幫助自己居住的社區和城市,例如加入義工活動或幫助弱勢團體。
5. 當我感到生氣與有壓力時,我會讓自己休息並利用正面的方式來面對它們,例如運動、看  
    書、寫日記或者與爸媽和朋友談一談。
6. 需要做出重大/困難的決定之前,我會事先與可信任的大人談一談。
7. 當我看到朋友涉入危險行為,我會讓大人知道並試著找出方法幫助他們。
8. 我會謹慎選擇約會的對象,並且以尊重無脅迫或暴力的態度對待對方。我並且期望獲得相
    同的行為回應。
9. 我不讓自己因為同儕壓力而嘗試煙酒和毒品。
10. 我同意不在開/騎車時講手機或傳簡訊,並每次都使用安全帶。

爸媽們今年對孩子的期望有哪一些呢?
讓孩子從小就練習規劃新的一年並擅用時間!


資料來源:1
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新年快樂! 孩子準備好今年的年度計畫了嗎?
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