一般來說,懷孕女性中有 70-80% 會發生「害喜 (morning sickness)」的狀況,只有很少數的女性會經歷嚴重的害喜,稱為「妊娠劇吐症 (hyperemesis gravidarum)」,症狀包括嚴重噁心嘔吐至十二周後還無法減緩、嚴重脫水和幾乎無法進食,必要時需要住院吊點滴、補充水分及營養。

在寶寶誕生之前,懷孕的媽媽們都必須經過身心方面不同程度的不舒服,以下為舒緩一般害喜症狀渡過這個時期的好方法:
  1. 多試非藥物自然療法:
    例如可以每天喝熱薑茶,口含薑糖。薑所含的薑醇 (Gingerols) 是天然的止吐藥物。也可吃不辣非炸的食物例如烤吐司或不加鹽蘇打餅。

  2. 少量多餐:
    對於容易感到反胃的孕婦,要像懷孕之前吃三大正餐真的很辛苦,如果同時也在工作,可以隨身準備小袋的零食,並在正餐時減量,並避免吃飯時喝水或飲料。

  3. 水份補充:
    雖然吃流質食物容易令人反胃嘔吐,但若是身體脫水更會引起噁心。吃柑橘類水果例如橘子和檸檬能幫助減緩害喜也能補充水分。

  4. 多休息:
    特別是全職工作的女性,準時午休與下班,回家後更是放下其他事物。

  5. 別讓自己的周末太忙碌:
    即使不工作的時候也別讓自己安排太多或時間太緊的聚餐和活動,因為從懷孕開始,我們的身體已經是一個當作兩個在使用了,身心也需要加倍的休息。 願目前懷孕中的準媽媽都能順利渡過這段辛苦的時間,開心迎接寶寶的來到。


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認識妊娠劇吐症,學習舒緩孕吐好方法
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