英文中的「quality time」,是指注重生活品質、家人溫馨相處的時刻。對於新手爸媽來說,每天除了工作,還要面對小嬰兒的各種狀況,生活作息與重心逐漸繞著小孩轉,睡眠不足成了常態,蜜月期的甜蜜與熱情早已煙消雲散,「生活品質」? 已經快忘記怎麼寫啦!

雖然甜蜜的負荷會改變夫妻原本的兩人世界,新手爸媽仍須試圖維繫良好關係,使家庭充滿溫馨氣氛,讓孩子在融洽的環境中成長,是最重要的!新手爸媽不妨做些事情來重拾生活品質:
  • 短時間運動可保持活力
    源源不絕的「體力」是新手爸媽最想擁有的,新手爸媽要餵食、哄睡幼兒,或是替幼兒換尿布、洗澡等等,如果有時間能坐下來,當然不會放過。根據美國匹茲堡大學的一份最新研究,證實新手爸媽久坐的比例要比單身者或是沒有小孩的夫妻來得高。在匹茲堡大學專職研究運動生理學的伊森‧浩爾 (Ethan E. Hull) 警告,老用沒有時間、缺乏睡眠等藉口不運動的夫妻,想再重新開始運動可就難了。他建議,每天可安排短時間運動來避免精疲力盡,並保持活力。新手爸媽可以使用健身器材,也可以帶孩子出門散步、抱著孩子練舉重,或是跟孩子一起趴在地墊上扭動身軀,觀察孩子的成長軌跡時,不知不覺就做了運動呢!

  • 重新規劃時間
    擁有體力後,再來檢視平日作息時間。新手父母的時間常被新生兒的作息切割得支離破碎,必須重新安排事情的輕重緩急,減少時間浪費。善用行事曆與應用軟體,讓全職媽媽和在家工作者也能輕鬆掌握每天行程,有助於日後照顧孩子上手後,事先安排約會日期,不致手忙腳亂。

  • 保留自省時間
    夫妻相處偶有摩擦,尤其是新手爸媽常會遇到孩子教養不同調的問題,即使達成協議後,在溝通過程中產生的不快,還是會讓家裡充滿烏煙瘴氣。不妨利用倒垃圾、通勤這種「只有自己在」的時間沉澱一下,隔些距離,反而較能想得通。

  • 建立後援會
    帶孩子從來不是件輕鬆事,但人類演進的這些年都辦到了;以前的人住在大家庭,人手多,但現在大多是小家庭,如果父母無法及時提供協助,就要向左鄰右舍有經驗的資深爸媽請益了。與有孩子的鄰居保持良好關係,可以減少新手爸媽崩潰的機會。好心的阿姨會分享哄寶寶睡覺的花招,而你的孩子也可能會買帳;有經驗的大叔則會告訴新手爸爸,該怎麼給孩子洗澡才不會沉到水裡去。

  • 安排出外約會
    等一切準備就緒後,便可著手安排小倆口的約會了。別怕麻煩人家,找尋可信任的人,或利用社區保母系統找尋幫手來顧孩子,將電話留給照顧者,好好享受一段屬於夫婦倆的喘息時光吧。舉例來說,可事先和父母約好,抽出一個星期六的傍晚,帶孩子過去(通常當祖父母的都會很歡迎,有時候甚至會主動開口幫忙。但為尊重老人家的生活作息,別忘了要先行通知),留下孩子的用具和食物,告知聯絡電話,再前往餐廳或是電影院約會。即使只有短短幾個小時,對新手爸媽來說,也算是重溫蜜月的恩愛時光了。

  • 留在家裡約會
    如果本來想要出外約會,卻因為天候不佳(氣象報告說週末有大雨特報)、孩子身體不舒服(嬰兒體溫偶爾會燒燒、退退,要看醫生好像也不用似地)、或是真的找不到人幫忙(爸媽來電話說要參加進香團,不必帶孫子過去了),那麼就留在家裡約會吧!去採買平時沒在吃的高級食材,或是利用微波爐加熱很久沒吃到的西餐調理包,租幾部片子、或是搜尋電視節目表找找想看的電影,窩在家裡也有溫馨的美感哪!

  • 利用零碎時間相處
    和伴侶利用零碎時間相處,例如:
    • 共同使用浴室的時候。通常人們在浴室裡最放鬆,夫妻倆時常是一個在淋浴、一個在如廁。新手爸媽可以利用這個時候聊聊工作、生活跟孩子的事,由於這是兩人最「坦誠相見」的時刻,有什麼爭執,在出浴室前解決;有什麼不愉快,就用水沖走吧!
    • 定期採買的時候。常可以看到夫妻背著孩子、推著購物推車在大賣場裡走的畫面,由於家裡多了新生兒,新手爸媽就趁這個時候聊聊家計吧,有關「錢」的問題一定得好好說,夫妻倆得調整消費模式,避免不必要的支出。
    • 做家務的時候。分工合作,一起洗碗、一起晾衣服、一起打掃,把家裡弄得更整潔,小倆口的心情會變好,也可藉此機會檢視家中的危險角落,防止孩子日後發生意外。

孩子有一天會長大,他會學習父母的一舉一動,切莫讓生活瑣事消磨掉夫妻的情感,孩子會看著爸媽的互動成長,讓我們珍惜每個稍縱即逝的「quality time」吧!



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新手爸媽也能重拾生活品質,盡情相擁
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