當一群小孩玩在一起,其中偏偏就會有一、兩個小朋友上一秒還很開心,下一秒卻因得不到想要的玩具或惱羞成怒,出手打傷同伴、尖叫或開始咬人,最後所有孩子哭成一團…又或者是常常一頓飯要吃一、兩個小時,搞得大人們不僅追的滿場跑,到最後孩子可能也沒真正吃到幾口飯,導致爸媽連最後一點耐性也被消磨殆盡,於是情緒大爆炸!

我想各位爸媽們一定心有戚戚焉吧!沒關係!讓我們先好好深呼吸一下~。不難發現以上所提到的狀況,都是因為孩子無法管理自己的情緒或缺乏專注力等「自我控制能力」才會出現這些問題。在現今忙碌社會生活中,有些父母常因忙於生活大小事而忽略孩子的自我控制能力發展,導致孩子不知該如何管理、更別說認識自己的情緒。

「習慣」會互相影響
有些家長或許認為小孩子本來就會有那些狀況發生,長大以後慢慢就好了!其實,一個人所有的習慣會互相影響,好習慣或壞習慣都一樣,而「自我控制能力」則是養成好習慣的重要因素。許多父母常忽略寶貝孩子因「習慣」所造成的「未來習慣」,在成長過程中逐漸影響其行為模式和情緒管理。事實上,孩子若從小沒有培養自我控制的能力,長大後容易因缺乏專注力造成意志力薄弱、無法自律或不能遵守紀律。自我控制能力較低的孩子也會無法產生責任感,同時因為沒有責任感而缺乏規劃的能力。除此之外,甚至會影響孩子因衝動而產生的暴力行為問題、心理上的焦慮、情緒表達能力、挫折感、憂鬱、健康狀況以及壽命減短等。

家庭和學校:培養孩子「自我控制能力」的重要場所
整體來說,孩子生活習慣的學習養成,最基本的地方來自於家庭和學校。這兩個地方是培養孩子自我控制能力的重要環境,而訓練孩子自我控制能力的關鍵人物就是父母親以及學校的老師。在訓練過程當中,若是父母和老師都能互相配合,並堅持原則,久而久之孩子就會在無形中養成良好的習慣及正向的心態。

根據專家表示,自我控制能力較高的孩子,在學習過程中比較容易保有正面、積極且專注的態度,面對挫折時也更能夠懂得如何處理當下的情緒。除了學習速度比他人突出之外,也能理解較多詞彙,以及表達自己的想法或情緒,在數學和書寫技巧上都能有優異的表現,懂得與自己對話。

如何提高孩子「自我控制的能力」?
沒錯,很多父母都會問,到底要怎麼做才能幫助孩子提升自我控制的能力?以下分享專家建議的 6 個小方法,爸媽們不妨試試,可以輕鬆幫助您鍛鍊孩子自我控制的能力,養成好習慣。不過,切記要持之以恆喔!
  • 讓寶貝孩子在面臨挑戰或挫折時都能擁有正面的心態,明白無論結果如何,在過程中得到了寶貴的經驗。
    適時鼓勵孩子做事的方法,告訴他/她:「這樣做很棒喔!」、「你/妳好厲害!」或是「失敗了沒關係,你/妳盡力了,我們再想想其他辦法吧!」

  • 藉由遊戲中的規則訓練孩子自我控制的能力
    每種遊戲都有不同的規則,有些規則簡單,有些難度較高,爸媽們可階段性的訓練孩子遵守遊戲規則。例如:玩躲貓貓的遊戲就必須要有協議(抓到的當鬼)及時間紀律 (數到 100 就不能動) 的能力,或著球類運動便關係到順序遵守的能力,這些都可幫助孩子從中學習。

  • 幫助孩子培養他們的專注力和記憶力
    孩子的記憶力往往會影響到他們的專注力,如果無法記住此刻或接下來該做什麼就會分心。為了培養孩子的專注力,就得從「工作記憶 (working memory)」開始著手。以心理學來說,所謂工作記憶就是孩子將接收到的訊息存入腦中,之後再透過工作記憶將「入庫」的資料調出來加以執行。

  • 領導孩子面對自己的情緒,教導他們如何處理
    常聽到大人會對小孩說:「不可以哭喔!不然警察要來抓你了!」或是「你再繼續拗下去啊!我不想管你了!」其實這些做法對孩子一點好處也沒有。當孩子有情緒時,父母應該好好聆聽他們的心聲,與他們對談,而非一昧的威脅或忽略他們。

  • 鼓勵孩子對生活周遭事務進行規畫,由孩子自己主導
    當孩子有機會為自己的事進行規劃時,他們會學習遵守原則 (訂定的時間表),同時想辦法達到這些目標,從中學習到自律並獲得成就感。

  • 讓孩子有機會接觸音樂
    音樂的節奏能刺激孩子大腦,進而提升孩子自我肢體控制的能力。

爸媽們也得學習「自我控制」
無論如何,當父母在訓練孩子發展自我控制能力時,也得做好自我控制才不至於無法管理自己的情緒而「發飆」,做了最壞的示範。或者應該懂得堅持原則,以避免標準不一的情形發生。因為這些都是影響寶貝學習自我控制非常重要的因素喔!

最後,多多關心孩子的情緒與行為,增強其正向思維,與孩子一同學習,共同成長,才能讓寶貝擁有良好自我控制的能力,培養出好習慣,健康快樂長大!


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