媽媽們在懷孕期間都會特別注意自己的飲食,但寶寶出生後卻總因全力照顧寶寶,而忽略了自己的營養攝取。照顧寶寶的同時也可輕鬆兼顧飲食,媽媽們可以試著... 媽媽們在懷孕期間都會特別注意自己的飲食,但寶寶出生後卻總因全力照顧寶寶,而忽略了自己的營養攝取,以下幾個要點想分享給辛苦育兒的偉大媽咪們  (母乳媽媽也適用) ,專心照顧寶寶的同時也可輕鬆兼顧自己的飲食 :
  • 少量多餐,2 ~ 3 小時吃一次:在餵寶寶的前後時間來些點心吧!也許是吃點水果、優格、低脂起士或全麥麵包。可將小包杏仁或葡萄乾放在靠近寶寶餵食的地方 (椅子或床) ,或是在嬰兒推車袋中放一根香蕉和一包餅乾。 
  • 朋友想幫忙時,說「好」就對了:也許他們無法幫你餵奶,也不一定知道該如何抱哄寶寶,但可以請他們幫你帶一份烤雞、水果沙拉,或一袋全麥貝果來拜訪你們。記得也讓家中廚房囤積一些不用花很多時間料理的食物。 
  • 偶爾叫一下外送服務吧:查看家裡附近有哪些餐點外送服務可提供,如果必須一次點大的份量才有服務,也可以事後分好幾餐來吃,省去每餐都必需想吃什麼。
  •  一次煮一天的份量:例如一次同時煮 4-6 顆水煮蛋,當天吃一顆,將其餘的先冷藏;或料理好其他食物冷凍起來,要進餐時再取出解凍,也為日後幫寶寶準備副食品當作練習。 
  •  多喝水 (特別是母乳媽媽們) :在家中每處都放一瓶水,隨時補充水份,也在每次寶寶喝奶時記得讓自己喝水。


資料來源:1
圖片來源:1

討論

名稱

10個月 11個月 12個月 1個月 1歲 2個月 2歲 3個月 4個月 5個月 6個月 7個月 8個月 9個月 人身安全 大腦發育系列 互動遊戲 父母成人 世界育兒大不同 孕期照護 幼兒教養 如廁訓練 百樣父母 行為發展 身心發展 育兒基金 育兒日記 金錢觀念 挑食 哺育餵食 害羞 家庭生活 高凡雅 教養照護 新手媽媽 新生兒 新知快報 遊戲活動 編輯推薦 適齡學習 學步兒 學齡兒童 學齡前 親子互動 親子關係 懷孕前後 懷孕計劃 懷孕照護 寶寶成長 寶寶照護 讀者投稿 龘_3beautiesmummy 龘_醜爸 龘_enhuei 龘_Estrella 龘_hannah 龘_in媽咪編輯部 龘_jiabin 龘_Karen 龘_Mandyliu 龘_mirelle 龘_MOMOMAMA 龘_Phoebe 龘_rainhorse 龘_Vita
false
ltr
item
in媽咪育兒新知: 坐完月子後,忙於照顧寶寶的媽咪如何輕鬆進食?
坐完月子後,忙於照顧寶寶的媽咪如何輕鬆進食?
http://2.bp.blogspot.com/-xe25aGq_C-I/UcPH-xmVqUI/AAAAAAAAA38/FI_Uz4cIBQg/s400/makelessnoise-Flickr.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-xe25aGq_C-I/UcPH-xmVqUI/AAAAAAAAA38/FI_Uz4cIBQg/s72-c/makelessnoise-Flickr.jpg
in媽咪育兒新知
http://babynews.in-mommy.com/2013/06/MomsHealthy.html
http://babynews.in-mommy.com/
http://babynews.in-mommy.com/2013/06/MomsHealthy.html
true
6425872545050702932
UTF-8
找不到相關的文章 瀏覽 全文 回覆 取消 刪除 By 育兒新知 頁面 文章 瀏覽 其他文章 類別 歷史 搜尋的關鍵字 所有文章 找不到相關的文章 回育兒新知首頁 Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec 剛剛 1 分鐘之前 $$1$$ 分鐘之前 1 小時之前 $$1$$ 小時之前 昨天 $$1$$ 天之前 $$1$$ 週之前 超過 5 週之前 Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy