女人因為懷孕期間賀爾蒙和飲食習慣改變,皮膚容易產生很大的變化,而台灣夏季悶熱以致孕婦的皮膚更難照顧。曾被 Vogue 雜誌提名為全美最具權威性的皮膚科專家穆拉醫師 (Dr. Murad) 認為:「飲食均衡最能表現在皮膚及健康狀態上,身體保養要內外兼顧,才能由內而外水噹噹」,懷孕期間只要多注意以下內容,就能擁有健康好氣色:

  1. 高油脂及油炸類食物通常容易造成皮膚乾燥、缺水或出油,因此媽咪們要盡量避免,也記得要多補充水分。
  2. 孕婦應多攝取富含 omega-3、維他命 C 等天然抗氧化食物 (如堅果類及多種蔬果),以避免過多自由基及皺紋產生,須注意的是 Omega-3 分成動物性及植物性,動物性以魚類最佳 (深海魚的攝取建議一星期不超過兩次,多以淺水魚為主),植物性則是亞麻仁籽及亞麻仁油最為豐富。
  3. 漢方食物中的「枸杞」營養成分高,也很值得推薦,因它含有大量類胡蘿蔔素、葉黃素、抗壞血酸、核黃素、硫胺素、多種不飽和脂肪酸、以及鉀、鈉、鐵、鈣、鎂、鋅、銅、錳等微量元素,每日食用少許枸杞,不僅能增強孕婦免疫功能,還具有明目、抗老的功效。
  4. 在醫生認可下,適當補充維他命 B 群、葉酸、胺基酸和葡萄糖胺,都能增強孕婦的身體機能同時避免胎兒脊椎裂。
  5. 懷孕期間容易造成黑色素沉澱,所以平日要做好防曬保濕以避免長出孕斑。
  6. 最後記得隨時保持好心情及充足的睡眠,才能由裡而外容光煥發喔! 

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