小寶貝出生,對新手爸媽是莫大的挑戰,很自然的就把注意力全部轉移到寶寶身上去,無形中就忽視了自己身體上、心理上可能會出現問題,疲勞和易怒是最常見的現象,嚴重的甚至會...

小寶貝出生,對新手爸媽是莫大的挑戰,我們很自然的就把注意力全部轉移到寶寶身上去,無形中就忽視了自己。在照顧寶寶的壓力下,父母身體上、心理上都可能會出現問題,疲勞和易怒是最常見的現象,嚴重的甚至會有産後憂鬱症。所以,爸媽們在照顧寶寶的時候,千萬不要忽視對自己的關注。

寶寶來臨,新手爸媽不免會緊張
凡事做好計劃,夫妻協商分擔家裡的事情,並且計劃好在突發狀況的時候所需要的人手(祖父母、保姆、鄰居、朋友),當你覺得身邊有人支持,有事發生時也不會害怕。

有負面情緒的時候把它表達出來
照顧寶寶很辛苦,有些抱怨是正常的,夫妻之間也應該互相理解。當你覺得控制不了自己情緒的時候,在確保寶寶安全的情況下,到另一個房間去,聽聽音樂或者喝杯咖啡,等自己冷靜下來再去看護寶寶。

時不時的給自己放個假
比如請祖父母或者保姆幫忙照看寶寶,夫妻兩個出去約會,或者爸媽輪流一方照顧寶寶、一方出去輕鬆一下。

千萬不要忘記鍛煉身體
新手媽媽們母乳的時候往往不方便鍛煉,斷奶以後可要記得繼續運動哦。鍛煉身體是減壓的好幫手,還能保持身體健康。

疲勞而易怒的父母,對寶寶的行爲也有很大的負面效果。所以父母照顧好自己,才能養出身心都健康的寶寶。



  • 參考資料

    文章
    http://www.nspcc.org.uk/help-and-advice/for-parents/positive-parenting-tips/encouraging-better-behaviour/better-behaviour_wda96810.html#looking
    http://www.wikihow.com/Take-Care-of-Yourself-After-Having-a-Baby
    http://www.birth.com.au/TheLounge/For-me/Top-10-tips-for-self-care
    圖片
    http://www.flickr.com/photos/oksidor/1418432805/sizes/o/in/photostream/
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in媽咪育兒新知: 爸媽們,照顧寶寶的同時別忘了照顧自己!
爸媽們,照顧寶寶的同時別忘了照顧自己!
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