懷孕期間隨著肚子改變,媽咪的身體也多了許多變化,有些讓人感到很美好,但總會有無法控制的狀況讓人不是很喜歡,甚至還會因此感到尷尬,當下真想鑽個地洞逃跑,覺得「實在是丟臉死了」!今天,我們就一起來看看懷孕到底有可能遇到哪些囧況,陪媽咪們一起渡過!


狀況一:打嗝或放屁

嗯…的確,懷孕的時候因為肚子越來越大,媽咪體內的五臟六腑都被北鼻擠到邊邊去,所以容易因脹氣而打嗝或放屁,加上如果當天吃下較多「易脹氣食物」,例如:豆類、麵粉類、糯米製品、甜食、蛋或油炸物等,就更容易在體內產生氣體。雖然每個人都會打嗝放屁,但無論如何還是讓媽咪們很害羞!畢竟懷孕也要保持優雅啊!

如何避免這種囧況?
少量多餐是個不錯的方式,針對這些易脹氣的食物,如果一次吃太多,肯定會讓肚子脹得很不舒服,甚至因此放屁連連。所以孕媽咪們可以分次享用,如此一來,不但能夠享受到喜愛的美食及營養,也可避免脹氣造成的尷尬時刻。另外,在醫師指示下,飯後可吃點幫助消化的酵素或表飛鳴等活菌,也能減少腸胃道脹氣喔!

狀況二:黑黑一條肚子中線

女人懷孕中期開始,由於賀爾蒙變化,導致身體黑色素容易沉澱,除了一般我們常聽到的孕斑、乳暈顏色變深,孕媽咪的肚皮中間也會漸漸出現一條長長的黑線,有些人覺得看起來很像男人啤酒肚上的一排黑毛,視覺上不是很美觀,讓人感到很不好意思,尤其是對白皮膚的孕媽咪而言,線條更是明顯!

如何避免這種囧況?
事實上這是人體無法避免的自然變化,所以不用太過緊張。一般只要生產過後幾個月,黑色素就會慢慢褪去,黑線也會逐漸逐漸消失。不過既然說到它是因為「黑色素沉澱」,那就不得不留意「紫外線」這件事囉!至少做好應有的防曬,也能避免過多黑色素沉澱,生完小孩後比較能快速恢復原有膚色。

狀況三:排便不順,常便秘

根據美國婦產科學院 (American College of Obstetricians and Gynecologists) 所做的調查,發現懷孕婦女由於賀爾蒙改變,減緩消化道運作,希望讓母體吸收較多養分,卻也間接造成排便問題,加上肚子裡的北鼻越來越大,佔據體內更多空間,所以幾乎很多孕媽咪都有便秘的問題。若是這段期間常常排便「不夠順暢」,有些人還容易因此「長痔瘡」呢!

如何避免這種囧況?
還好這不是太困難的事,只要平日注意纖維質的攝取,多吃蔬菜水果穀類中的高纖食物,記得攝取足夠的水分 (茶、湯、飲料不等於水),並且保持一定的運動量 (例如:游泳、走路、孕婦瑜珈、爬山等),都能幫助腸胃道蠕動及消化。另外,優酪乳或優格含有豐富的乳酸菌,不僅能讓媽咪排便順暢、皮膚變好、減少陰道感染,也能為寶寶儲存許多腸胃道好菌喔!如果這樣還是沒辦法改善,孕媽咪們千萬別不好意思請教醫生,相信醫生會知道如何給妳更完整的建議和調理方式。

狀況四:胸部很癢,好想抓!

這的確滿尷尬的,畢竟不可能一直伸手去抓…。懷孕期間因為賀爾蒙刺激乳房功能,會使胸部變大,而胸部「長大」的過程就會影響到皮膚生長,讓媽咪感到胸部癢。

如何避免這種囧況?
建議孕媽咪們每天洗完澡後,可擦些含有維他命E或保濕成分較高的身體乳,平日穿的衣服盡量選擇棉、麻材質,並且避免容易發癢的毛類衣物,尤其是內衣,多以純棉且舒適透氣為主。如果發現胸部皮膚出現奇癢難耐的狀況,甚至開始冒出紅點或有其他異狀,請立即諮詢醫生,看是否需要進一步治療。

狀況五:鼠蹊部疼痛…

波士頓麻州綜合醫院的接生醫師 Laura Riley 表示:懷孕中期開始,由於寶寶越來越大,骨盆腔的韌帶將扮演減緩子宮晃動的「懸吊系統」功能。所以有時突然起身或某個動作,都會造成韌帶拉扯,使媽咪感到不舒服甚至疼痛,這對於得在職場工作的媽咪來說,實在有點麻煩又難以啟齒。

如何避免這種囧況?
基本上這是生理的自然現象,雖然無法改變,但還是有些方法可紓緩。當媽咪們感到鼠蹊部開始疼痛時,如果在家建議可以躺下休息,把腳抬高,舒緩骨盆腔的壓力。若是在職場上,可以稍微坐下來休息,減緩疼痛的感覺,或者做一點簡單的伸展操也可行。除此之外,還可使用孕婦專用的托腹帶,幫助減輕腹部、脊椎和腰部的壓力。

狀況六:隨時隨地想噁心或嘔吐

這種事相信只有懷孕和生過小孩的媽咪能夠理解,孕婦的噁心和孕吐是隨時隨地、24 小時無法控制的!根據美國婦產科學院統計,「平均有 85% 的孕婦在懷孕初期都有孕吐的情況」。這種隨時想吐或聞道某些東西就立刻想反胃的感覺,真是不舒服又尷尬,尤其是在職場或用餐時間,有些人還會投以異樣的眼光,此時身旁的人也只能默默忍受,畢竟我們也不願意啊!誰想要一天到晚想吐啊?

如何避免這種囧況?
孕吐是因為賀爾蒙的影響所致,而且每位準媽咪對味道的感受都不同,喜歡和討厭的可以相差十萬八千里,所以建議媽咪們多多嘗試吧!總會找到讓自己感到舒緩的味道。像曾經有個朋友,懷孕期間對於滷的食物很反胃,但只要聞到「胃散」的中藥味,就覺得舒服許多,所以她都會備一小瓶胃散在包包裡,一不舒服就拿出來聞,幫她順利度過那艱難的三個月。而專家們也建議孕媽咪睡前吃點清淡的食物,讓隔天一早起床不至於肚子空空、立刻想吐。另外,隨身也可準備一條手帕,沾有薄荷或任何妳喜歡的味道,在公共場合時可拿出來摀住鼻子,又可紓緩妳的不適,看起來優雅又不失禮貌喔!

每個人懷孕時的症狀都不同,雖說有些無法控制,但還是有辦法能夠減緩不舒服,多多嘗試就能找到適合自己的方法。只希望旁人能夠多多體諒,加以協助,讓孕媽咪們可以輕鬆、優雅地期待小寶貝到來!



  • 參考資料

    文章
    http://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/embarrassing-pregnancy-problems/#page=1
    圖片
    http://www.flickr.com/photos/sundaykofax/4290135751/sizes/l/in/photostream/
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in媽咪育兒新知: 我忍不住放屁了!孕期容易出現哪些糗事或囧況?
我忍不住放屁了!孕期容易出現哪些糗事或囧況?
懷孕期間隨著肚子改變,媽咪的身體也多了許多變化,有些讓人感到很美好,但總會有無法控制的狀況讓人不是很喜歡,甚至還會因此感到尷尬,當下真想鑽個地洞逃跑,覺得「實在是丟臉死了」!今天,我們就一起來看看懷孕到底有可能遇到哪些囧況,陪媽咪們一起渡過!
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in媽咪育兒新知
http://babynews.in-mommy.com/2013/10/embarrassingpregnancyproblems.html
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