在「慾望城市」影集裡,夏綠蒂一直保有慢跑的習慣,而當她發現自己懷孕時,不曉得是否該繼續運動,直到諮詢過醫生才敢繼續跑步…。雖然我們可能不像夏綠蒂那樣擁有慢跑的習慣,不過媽咪們,當妳發現自己懷孕時,是否有曾想過「運動」這件事? 懷孕到底該不該運動呢? 是否真有這個必要?


  • 懷孕期間不過胖,生完孩子依舊是辣媽

    平均來說,沒有運動的孕婦,在孕期增加體重內,比有運動習慣的孕媽咪胖 3 公斤以上,而運動也會讓妳生產後的未來 20 年依舊是辣媽!

  • 幫助生產順利

    想必不用多說,尤其是計畫自然產的孕媽咪,更要多多散步運動,增加心肺功能、體力和肌耐力,讓妳生產較順利,對有些人來說,甚至會降低疼痛感。

  • 減少罹患妊娠糖尿病,增進排便

    運動可幫助身體平衡血糖並促進腸胃蠕動,減少 27% 的妊娠糖尿病罹患率,同時讓妳排便順暢不便秘。

  • 減少妳的腰痠背痛

    肚子 24 小時都頂著一顆球,常常讓很多媽咪感到腰痠背痛。而運動剛好可舒展妳的筋骨,尤其是懷孕中期,幫助釋放腰部和背部壓力,舒緩妳的不適。

  • 減少晨間孕吐,增加活力

    有些媽咪會發現,運動轉移注意力後反而減少晨間的孕吐情況,讓妳看起來 更有精神和體力!

事實上除了懷孕初期胚胎著床不穩定,最好不要有太過於激烈的動作外,只要沒有不正常出血或腹痛,醫生也沒要求妳臥床安胎,基本的散步、水中運動或伸展操等都很棒,對母親和寶寶都很好。

媽咪們,想起身和我們動一動了嗎?



  • 參考資料

    文章
    http://www.fitpregnancy.com/exercise/prenatal-workouts/33-reasons-exercise-now
    圖片
    http://www.flickr.com/photos/justbecause/323286268/sizes/z/in/photostream/
名稱

10個月 11個月 12個月 1個月 1歲 2個月 2歲 3個月 4個月 5個月 6個月 7個月 8個月 9個月 人身安全 大腦發育系列 互動遊戲 父母成人 世界育兒大不同 孕期照護 幼兒教養 如廁訓練 百樣父母 行為發展 身心發展 育兒基金 育兒日記 金錢觀念 挑食 哺育餵食 害羞 家庭生活 高凡雅 教養照護 新手媽媽 新生兒 新知快報 遊戲活動 編輯推薦 適齡學習 學步兒 學齡兒童 學齡前 親子互動 親子關係 懷孕前後 懷孕計劃 懷孕照護 寶寶成長 寶寶照護 讀者投稿 龘_3beautiesmummy 龘_醜爸 龘_enhuei 龘_Estrella 龘_hannah 龘_in媽咪編輯部 龘_jiabin 龘_Karen 龘_Mandyliu 龘_mirelle 龘_MOMOMAMA 龘_Phoebe 龘_rainhorse 龘_Vita
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in媽咪育兒新知: 懷孕期間保持運動習慣, 讓孕媽咪們美麗又健康!
懷孕期間保持運動習慣, 讓孕媽咪們美麗又健康!
媽咪們,當妳發現自己懷孕時,是否有曾想過「運動」這件事? 懷孕到底該不該運動呢? 是否真有這個必要?
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in媽咪育兒新知
http://babynews.in-mommy.com/2013/11/benefitsofexercisingduringpregnancy.html
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