我們都知道小孩的睡眠會隨著年齡的增長而逐漸減少,所以對於三、四歲的小孩睡不睡午覺都會比較寬鬆;而且我們普遍認為小孩在幼兒園的活動比較少,只要晚上把睡眠補回來便可以。其實午睡不僅僅是體力的補充,它更是記憶力整理和儲存的重要時刻,是學習的關鍵所在。美國麻省大學阿默斯特分校心理學與神經科學副教授 Rebecca Spencer 更認為午睡應該納入學齡前小孩的課程當中,因為研究發現午睡可以促進小孩的認知能力,和加強小孩的記憶力

在研究當中,Spencer 和她的同事教 40 個學齡前的小孩玩配對遊戲。小孩須要記下覆蓋著的遊戲卡的位置,然後找出相同圖案的圖卡作配對。第一次遊戲後,小孩休息了 77 分鐘,然後再玩一次遊戲。一個星期後,進行同樣的程序,唯一不一樣的是,這次小孩中途沒有睡午覺。

研究發現中途沒有休息會讓小孩的記憶力下降 10 個百分比。Spencer 為了排除小孩因為沒休息而造成過度疲累和分心等因素,所以要求小孩經過一晚睡眠,24 小時後,作同樣的實驗;但是午睡對記憶力表現的影響還是十分明顯。科學家相信當我們睡覺時,大腦會進行製造或儲存記憶的工作;海馬體所製造的短暫記憶會經過處理,轉變成長期記憶儲存在大腦裡面,以供我們日後使用;而空出來的海馬體便會繼續吸收新的知識。

Spencer 另一個實驗發現,小孩睡眠的長短並不會影響遊戲的準確度,而且小孩也不須要進入「快速動眼期」REM (原文:Rapid Eye Movement,簡稱 REM) 來儲存遊戲中的敘述性記憶。重點在於小孩的大腦要保持規律的活動,不斷的開放、塑造新的記憶。所以如果小孩有睡午覺的習慣,在休息時,他們的大腦便可以處理早上的記憶;下午便可以吸收新的知識,讓學習更有效率。



  • 參考資料

    文章
    https://bay167.mail.live.com/?n=985860836&fid=1&mid=7c9aab0a-4c41-11e3-8403-00215ad81464#n=1890007235&fid=1&mid=8b1e9097-4c87-11e3-9363-00215ad801a4
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in媽咪育兒新知: 午覺睡得好,小孩更聰明!
午覺睡得好,小孩更聰明!
午睡不僅僅是體力的補充,它更是記憶力整理和儲存的重要時刻,是學習的關鍵所在。研究發現午睡可以促進小孩的認知能力,和加強小孩的記憶力。
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