我們心情憂鬱的時候,會有朋友勸:去運動吧;想要減肥的時候,去運動吧;身體頻頻發出不健康信號的時候,去運動吧;想要改變一種生活方式的時候,去運動吧。運動可以強壯身體、減輕壓力,這些我們都知道。做了爸媽以後,你會不會從小幫孩子培養一個運動的習慣? 運動可以提高孩子的免疫力,讓他身體健康、茁壯成長,除此之外,運動還有以下三個對孩子的漫漫人生路有正面影響的好處:

  1. 確立目標
    運動場是一個絕佳的人生演練場,孩子可以在這裡學習設立目標並完成它。

  2. 克服困難
    在運動中,總有大大小小的挫折,孩子可以學習如何克服這些困難,走向下一步。

  3. 塑造品格
    美國著名籃球運動員麥可喬登 (Michael Jordan) 說過,「我失敗了很多很多次,這是爲什麽我現在成功了。」督促孩子不要因爲一點失敗、重復嘗試比較難的項目、或是害怕被隊友排斥而放棄,是一個磨練打造良好品格的寶貴過程。

那麽,如果爸媽要帶孩子運動,應該選擇什麽項目呢? 幼童時期,每天出去隨便玩一玩,孩子跑跑跳跳,運動量也夠了,孩子也開心。不過隨著小朋友長大,無目的地跑跑跳跳會慢慢對孩子失去吸引力,這時候,如果有一兩種更有實質內容的運動,孩子才會有興趣,而且可以讓他長期從事下去。

2 到 5 歲的幼童
游泳是一個很好的運動方式,事實上,游泳可以從嬰兒期就開始,爸媽只是要注意小朋友的安全,選擇比較有口碑的教練和游泳場地。游泳是那種一旦學會就終身受益的運動方式之一,孩子大了,每到暑假寂寞無聊只會宅在家裏打電動遊戲的時候,爸媽都可以把他「趕」去游泳池。

6 到 9 歲的小朋友
視角更開闊,心理更成熟,身體技能也比較好,也能理解稍複雜的一些規則,這個時候,是引入團體運動的好時機,比如足球、棒球 / 壘球、羽球,還有一些個人運動也適合此時引進,比如網球、武術、長跑等等。

10 歲以上的小朋友
已經足夠成熟,幾乎可以嘗試一切運動,比如籃球、排球等等。

小朋友足夠成熟以後,爸媽可以考慮讓他參加一個團體運動。團體運動有一個個人運動所沒有的好處,就是與團隊裡其他隊員的合作關係,在與其他人的協調、合作、競爭、共同努力的過程中,小朋友可以得到寶貴的社交經驗,這對他們日後邁入成人社會,有無可言喻的巨大好處,更何況他還可以交到更多的朋友。近些年來,國際上流行專門招收 3 到 5 歲幼童的運動團體,雖然從這麽小的年齡就讓孩子參與團體運動,有安全性的疑慮,但這個趨勢卻是越來越熱門,因爲,一個人玩哪裡好玩得過很多人一起? 小朋友可以交朋友,爸媽們也可以順便交朋友。所以如果你考慮讓你家學齡前兒童玩一種團體運動,最適合這個年齡段的是足球,因爲規則簡單,技能也簡單,一群孩子們追著球跑就很開心了。指導幼童踢足球的教練,不會太強調戰術安排,但也能給小朋友上人生中第一堂分工合作的課。

當孩子漸漸長大,有一個固定的運動項目,是對他身體和品格的雙重鍛煉。隨著年齡增長,運動的技巧和強度也都增強,孩子有時候就會懈怠、厭倦甚至萌生退意,這種情況下,爸媽自然要介入,要鼓勵甚至「推」孩子一下,好讓他繼續下去。只不過,爸媽別忘了,孩子的身體一直在發育中,要到 20 歲上下才完全發育好,那麽在運動過程中,爸媽要注意孩子的訓練強度,別過量而造成對身體的傷害。

而孩子精神上的承受力也需要爸媽多加注意。本來鼓勵孩子堅持運動有相當大的原因是要磨練他的意志,但有時候,磨練和摧毀他的意志只是一線之隔。爸媽總是最了解孩子的,孩子能承受到什麽程度,爸媽最清楚,比那個程度多一點點的壓力可以鍛煉孩子,但超出太多可能會打垮他。密切注意孩子的行爲和情緒問題會幫助父母了解孩子的承受力,另外爸媽也要多了解孩子和教練、隊友之間的互動,如果人際關係方面出了問題,也會讓孩子抗拒這項運動。如果爸媽覺得孩子真的已經超負荷了,那麽放手也未嘗不是一個好的選擇。

運動的好處很多,但最關鍵的一點,是要好玩。只有好玩,孩子才能從一而終,才能越練越好,那麽運動帶來的身體和心理方面的好處也才能發揮出來。所以從一開始幫助孩子選擇運動項目時,父母就要考慮到孩子的興趣,首先要選他喜歡的,其次才是他的潛力。畢竟能夠真正成爲職業運動員的人是很少的,就算孩子有一些潛力,能成功的人仍是極少數。從興趣出發,培養孩子一個好的運動習慣,才是父母可以給孩子的一個受益終生的禮物。



  • 參考資料

    文章
    http://www.parenting.org/article/three-life-skills-sports-teach-kids
    http://www.mayoclinic.org/fitness/ART-20048027
    http://family.go.com/parenting/pkg-preschool/article-799773-organized-sports-for-preschoolers-t/
    http://www.sheknows.com/parenting/articles/816138/how-far-is-too-far-to-push-when-it-comes-to-sports-1
    圖片
    http://www.flickr.com/photos/usaghumphreys/6206014954/sizes/l/in/photostream/
名稱

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讓運動幫你塑造孩子的品格
做了爸媽以後,你會不會從小幫孩子培養一個運動的習慣? 運動可以提高孩子的免疫力,讓他身體健康、茁壯成長。
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