情緒是會傳染的。普通人也許大概了解,周圍人的情緒會影響到自己,一般工作場合也會宣導「專業性」,讓員工不要把個人情緒帶到工作中來,但其實我們都遇到過被心情不好的同事甩一張臭臉的情形。這還只是工作中,生活中,我們往往更加不設防,自覺不自覺的就把自己的負面情緒當著身邊的人發出來,首當其衝接收到的就是親人朋友。所以心理專家比喻,每一個人都是一塊海綿,會吸收到周圍人的情緒。如果成年人是一塊具有普通吸力的海綿,那麼小孩子就是一塊擁有超級吸力的海綿,爸媽情緒上的所有動靜都會被孩子們敏銳的捕捉到,然後被他吸收。

美國加州舊金山大學的學者們近期做了一個實驗,參與實驗的是媽媽和嬰兒,學者們先讓媽媽和嬰兒分開,然後把媽媽們分成三個組,分別從事強度大但讓人開心的事、強度大且讓人沮喪的事、強度小也不會對人的情緒造成波動的事,結束之後,媽媽們抱回自己的孩子,學者們評估發現,嬰兒的表現像鏡子一樣反應出媽媽們剛才經歷的情緒波動:正面的、負面的、無波動;而且,經歷了負面情緒的媽媽們,她們抱回自己的孩子以後,與寶寶之間的互動比起其它兩組來情緒波動大得多。這是第一次在實驗室的環境裡驗證的媽媽和嬰兒之間情緒的傳遞。所以說,情緒真的是會傳染的。

爸媽們大概都經歷過自己忍不住對孩子發怒的場景,冷靜下來想想,其實並不是孩子做了多麼不可饒恕的事情,實在是爸媽們心裡先積累了很多壓力與負面情緒,發洩到孩子頭上罷了。爸媽們大概也不止一次的下定決心,以後絕不再把壞心情發洩到孩子身上,可是往往沒辦法控制自己。怎麼辦呢? 下面有八種實用的方法,可以提供給爸媽們參考。

  1. 停一步,深吸一口氣
    這是老生常談了,大概所有的情緒管理裡面第一條都是建議你要先冷靜一下。道理大家都懂,正在情緒累積的頂點上,任是誰也不容易控制住。可是要冷靜談何容易,比如你上了一天班累極了,好容易完成手頭的事情趕回家,還在焦慮明天需要處理的棘手問題,回到家陪寶寶吃飯,寶寶砰的把飯全砸到地上,你會不會發怒? 我可能會的。怒火一發不可收,哪有時間讓你停一停? 如果是這樣,也許你早一點停下來深吸一口氣比較有效,在離開辦公室的時候、或者進家門之前,先停一下,給自己兩分鐘,清理一下焦躁的心情,深呼吸,然後再回家,這樣面對寶寶的時候,你比較不容易被激怒。

  2. 讓擁抱幫你與寶寶溝通
    總是忘記要先冷卻自己的情緒? 你還可以試試,讓一個簡單的擁抱來幫你。經過一天的勞累,接到寶寶,先抱抱他吧,寶寶也是一天沒有見到爸爸 / 媽媽了,這時候需要的是爸媽的注意力。其實雙方都需要找到一個鏈接點,一個簡單的擁抱,別馬上鬆開,抱久一點,可以讓你們兩個都開心,你可以從寶寶天真柔軟的身體上吸取力量,他可以喚醒你心裡溫柔的部分,幫你暫時忘記之前的負面情緒,而孩子呢,能從這個擁抱中體會出爸媽的愛。擁抱過後,把剩下的事情交給寶寶,你累了、乏了、心情低落,那麼就少說幾句話,讓孩子來說,講講白天的事情,這樣你們比較不容易衝突起來。

  3. 不要同時處理幾件事
    一邊講電話、一邊餵寶寶吃飯、時不時還要去看看爐火上的菜是不是好了? 同時做幾件事情,增加出錯機率,也會讓你同時承受幾層壓力,於是在出錯的時候你更容易發怒,一旦發怒,寶寶自然成為你的怒氣出口。

  4. 降低期望值
    當爸媽比較忙、壓力比較大的時候,自然會減少對孩子的注意力,你可能期望孩子會自覺做到你之前幫他照顧得很周到的方面,可是讓我們面對現實,寶寶不會因為你壓力變大就自動長大成熟,所以這種時候,降低期望值是最好的方法。

  5. 培養孩子的各種規律
    平時注意培養孩子作息的規律,家庭生活中的每一種活動也可以幫孩子養成習慣,規律可以讓孩子獲得安全感,而且大家都熟悉這一套流程以後,你處理起來也會駕輕就熟,不容易發生掌控之外的事情,你也就沒那麼多機會被激怒。

  6. 多從孩子的角度看問題
    每每我們被寶寶激怒的時候,會覺得他是故意在氣我們,但其實他不是有意的,他只是在探索這個世界,即使很多探索碰觸到了我們的底線。爸媽平時多想想寶寶的角度,壓力大的時候也許也能想起來,說不定會在爆發的邊緣讓自己冷靜下來了。

  7. 別忘了,孩子也是人
    我們壓力大的時候,往往會把孩子當成某種物件來看待,是對你正在做的事情的打擾。比如你在疊衣服,寶寶跑過來亂弄一氣,疊好的衣服又被他散開丟到地上,他就是你與疊衣服之間的干擾。但是換個角度,也許這些衣服是你和寶寶的親子時間的干擾?

  8. 少安排些事情
    如果你最近很忙,那麼就別安排太多需要你帶著寶寶去參與的活動,當你壓力大、時間少的時候,還要堅持做到以前要做的所有事情,那麼出錯的機率自然會大大提高,你能容忍這些錯誤的可能性也會降低。所以,不如取消一樣活動,你反而會開心一些。別總想著做「超人父母」,了解自己的能力,做能力之內的事,大家才會開心。


  • 參考資料
    文章
    http://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201405/six-ways-parents-keep-their-stress-themselves
    http://wendyberrymendes.com/cms/uploads/mother_baby_stress.pdf
    http://moms.popsugar.com/How-Less-Stressed-Around-Your-Kids-27330725
    http://www.theidearoom.net/2011/05/how-to-avoid-taking-your-stress-out-on-your-childrenparenting-tips-series.html
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/25960000@N05/3011319551/sizes/l/in/photostream/
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in媽咪育兒新知: 八個方法,教你不把壞情緒發洩到孩子頭上
八個方法,教你不把壞情緒發洩到孩子頭上
心理專家比喻,每一個人都是一塊海綿,會吸收到周圍人的情緒。如果成年人是一塊具有普通吸力的海綿,那麼小孩子就是一塊擁有超級吸力的海綿,爸媽情緒上的所有動靜都會被孩子們敏銳的捕捉到,然後被他吸收。
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