記得小時候,我們一家人常常坐在一起看電視。但是每次看到感動的情節,儘管眼淚已經在眼眶打了好幾百轉,但是我還是會用盡全力,把眼睛睜得大大的,甚至用指甲偷偷的捏自己的大腿,就是為了防止眼淚流下來。從小我就不善於表達自己的感情;遇到不開心的事情時,總喜歡偷偷躲起來哭,又或是常常自己一個人在生悶氣,就是沒辦法用言語好好的表達自己的感受。現在自己當了媽媽,我會很在意小孩情緒的發展,因為我不希望小孩像我一樣,不開心時,只會躲起來哭泣,我希望他可以勇敢的表達自己的感情,讓別人可以多了解他,可以幫助他。而且,研究發現小孩對感情的了解越多,他們的人際關係會越好、在學校會有比較好的表現、也比較懂得處理自己的情緒,而且比較不會生病。如果你的小孩像我一樣,習慣把心事藏在心裡,作為父母的你可以怎樣幫助他們呢?

壓抑情緒會導致更嚴重的問題

一般來說,幼兒比較不會隱藏他們的情緒,他們生氣時會大哭,開心時大笑,都是非常直接和正常的反應。但是隨著小孩長大,他們開始會從大人的表情、對話、身體語言中得到一些訊息;譬如大人說:「有什麼好害怕的」、「動不動就生氣」、或是「不行哭」等,使小孩認為「負面情緒」如生氣、害怕、難過等是「不好的情緒」,慢慢他們會把這些感受隱藏起來。特別對於個性比較敏感的小孩,因為他們的心思比較細膩,比較會注意大人的一舉一動,也許大人的一個皺眉頭,便會使他們把原本想要說的話吞回去,所以更容易因此而壓抑心裡的感受。被壓抑的情緒不但不會自己消失,而且還會累積起來,等到裝滿負面情緒的瓶子滿了,便會傾盤而出,一發不可收拾。根據加拿大亞伯特省衛生教育網站解釋,當小孩的負面情緒累積到一個程度,他們會另外尋找方法來發洩,如欺負別人、拒絕與別人互動、憂鬱等。等到他們成年,更可能會利用酒精、藥物、賭博等方式來釋放壓力。

怎樣幫助小孩表達心裡的感受?

  • 建立一個開放的環境
    要小孩習慣說出心裡的話,首先我們要建立一個開放的環境,讓小孩可以在一個沒有顧慮的氛圍下,很自然地說出心裡的話。父母是小孩最好的示範。本來我不善於表達自己的感情,但是自從寶寶出生後,我開始讓自己每天都跟小孩說「我愛你」、「我好想你」等等的話;當我傷心難過時,我會不掩飾的讓自己盡情的哭泣。因為我要讓小孩知道,我們每個人都有正面和負面的情緒,是不需要隱藏,也不需要覺得不好意思。但是專家提醒我們,小孩會很容易把父母的情緒歸咎於自己,所以當媽媽在小孩面前哭泣時,我們要解釋給小孩知道是什麼原因感到難過,免得小孩以為自己做錯了事情。而且要讓他們知道,負面情緒並不會永遠跟著我們,只要他們願意努力,或是尋找大人幫忙,他們一定可以順利度過生命中不開心的日子。

  • 觀察
    每個小孩的個性和氣質都不一樣,有些小孩的個性比較大剌剌,他們的喜怒哀樂都寫在臉上,比較不會壓抑自己的情緒。相反的,有些小孩在感情表達上屬於內向型,他們不會輕易地說出心裡的話。如果你的小孩是屬於內向型的話,便需要多花一點工夫去了解他們;時常注意他們情緒的變化,如突然變得很安靜或易怒等。父母要主動關心小孩,不要等到小孩情緒爆發時,才要去了解他們。

  • 聆聽
    當小孩願意打開心房,把心裡的話說出來時,我們一定要認真的傾聽。但是父母要注意不要有過度的反應,因為這樣會讓小孩感到有壓力。我們只需要靜靜的傾聽,適時的給小孩一些意見便可以。當我們聆聽小孩的話,鼓勵他們說出他們的感受時,我們正在建立和他們之間的信任感。千萬不要在你忙碌或趕時間時跟小孩聊心事,因為這樣會讓小孩覺得我們不尊重他。我通常會在睡覺前跟小孩聊天,在舒適、放鬆的環境下聊天,小孩會比較容易打開心房。把睡覺前的聊天時間變成一種模式、一種習慣;儘量保持這個習慣直到小孩長大,對於日後的親子溝通會有很大的幫助。

  • 尊重小孩的感受
    我們大人很容易會忽略小孩的感受,因為我們會認為「小孩子會有什麼煩惱」、「他們說的話都不知道是真是假的」。雖然小孩不用擔心房貸、經濟等問題,但是他們同樣擁有屬於他們年齡的煩惱。比較小的小孩會擔心和父母分開,大一點的小孩會擔心沒有朋友,學齡小孩會擔心學校的成績。但是他們不一定會知道自己的擔憂,所以大人要扮演引導的角色,讓小孩有一個抒發的渠道。當小孩感受到父母對他們的尊重時,他們的情緒會因此得以舒緩;本來很生氣的,但是因為有父母的傾聽,他們的心情會稍微平復。本來很難過的,也會因為父母的同理心,而感到沒有哪麼糟糕。

  • 接受小孩的負面情緒
    傳統的社會認為負面情緒是不應該有的,所以我們的怒氣、傷心都被壓抑下來。但是現在我們知道情緒本身沒有分好、壞,主要是要看我們用什麼方法來表達。在教導小孩正確的表達情緒之前,我們要學習接受小孩的負面情緒。當小孩說他討厭一樣東西時,我們先不要否定他們的感受,而應該問他們「為什麼」討厭,讓他們有機會說出心裡的感受。因為如果我們一開始就說:「你不可以討厭 XXX」,他們便不敢在繼續說下去了。我們要接受小孩有不同的情緒,但是卻不會被情緒控制;譬如感到挫折,但是不會因此而放棄,或是感到忿怒,但是不會因此打人。

  • 引導小孩說出心裡的話

    • 從小孩 5、6 個月開始,我們便可以利用閃卡介紹一些基本的情緒給小孩知道,教導他們不同情緒的名稱。當他們生氣、快樂、難過時,我們便可以利用閃卡請小孩指出他們正處於怎樣的情緒中。

    • 我們可以利用故事的情節,跟小孩討論書中角色遇到的困境,如果換作是他們,他們會有什麼感想呢? 他們又會怎樣處理呢?

    • 對於比較內向的小孩,如果他們真的不想要說,我們可以請他們用畫的。又或是比較大的小孩,可以請他們用寫的,把心裡的話寫出來。


  • 參考資料
    文章
    http://www.huffingtonpost.com/kenneth-barish-phd/how-do-children-learn-to-_b_3890461.html
    http://www.parentingcounts.org/information/timeline/five-steps-of-emotion-coaching/
    http://www.sheknows.com/parenting/articles/1017149/should-you-cry-in-front-of-your-kids
    http://www.albertahealthservices.ca/addictionssubstanceabuse/if-par-parent-info-series-1-1.pdf
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/stuandgravy/9721836835/sizes/l/in/photostream/
名稱

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in媽咪育兒新知: 如何幫助小孩說出心裡的話?
如何幫助小孩說出心裡的話?
研究發現小孩對感情的了解越多,他們的人際關係會越好、在學校會有比較好的表現、也比較懂得處理自己的情緒,而且比較不會生病。如果你的小孩像我一樣,習慣把心事藏在心裡,作為父母的你可以怎樣幫助他們呢?
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