身為第二次懷胎的孕媽咪,我除了對二寶寶的滿心期待和未來的想像之外,也同時再次經歷各種了害喜的不適以及身體上的不同變化。現在的我雖然稱不上是經驗老到,卻也在且學且走的過程中學了不少智慧,獲得了許多育兒的寶貴經歷。驀然回首,我不禁開始思索:嗯,如果我能使時光機倒轉,讓自己重返初次懷孕的現場,我將會做些什麼不同的改變呢?

這個想法實在有趣,除了自己腦中浮現的各種點子外,我忍不住 GOOGLE 了起來,瞇起眼睛研究起世界各地的媽咪們發自內心的肺腑之言。以下,我便集結了自己和各國媽咪們在走過懷孕之路後有感而發的真誠建議,送給新手孕媽咪們做為迎接寶寶到來參考的智慧箴言。


  • 別浪費時間在負面情緒,享受當下
    什麼? 看似簡單的道理,居然是老手媽咪們排名 NO.1 的真心建議。其實,隨著現代人忙碌的工作、五花八門的娛樂和生活選擇,許多新手孕媽咪們常常對於自己懷孕的事實感到措手不及,加上身體不適、荷爾蒙變化等等,很容易就讓自己被對未來生活的想像所淹沒,沉浸在負面情緒裡無法自拔。不少初次魂孕的媽咪們忘卻了享受孕育新生命的美麗當下,也讓自己與腹中寶貝那個親密連結、傳遞愛與期待的寶貴機會悄悄流逝了。網路上一位媽咪 (kat_e_taylor) 分享到:「現在,我為那些初次懷孕而臉上充滿喜悅之光的媽咪們感到開心……我真希望當初懷孕時,自己也是那種感到喜悅而平靜的媽咪之一,這會讓我更加期待下一個寶寶的到來!」

  • 來一次寵愛自己的孕期採購
    不論是一雙舒適耐走的好鞋,或是兩三套合身、富支撐力的孕婦內衣,甚至是一兩件好看的孕婦衣或孕婦牛仔褲都會是妳對自己未來一年的重要投資 (對計畫有第二胎、第三胎的準媽咪們更是值回票價)。因為耐走的好鞋能幫助妳在大腹便便時還願意動起來,舒適、富支撐力的孕婦內衣能照顧妳每日的舒適感,還能讓你對自己的身型更有自信,更何況它們在妳產後照顧寶寶、恢復身材的過程仍然相當實用。

  • 保持運動
    運動能減少許多孕期的不適,對於防止背痛、便秘、水腫、鍛鍊體力和耐力都相當有益處,它都能幫助妳的生產過程更加輕省。不論是走路、游泳、騎腳踏車、孕婦瑜珈或舞蹈課都是很適合懷孕的運動。如果妳在孕前就有慢跑的習慣,通常在過了第一孕期後也能開始繼續慢跑 (恢復慢跑前諮詢妳的產科醫師是否需要調整速度和頻率)。不論你選擇哪種運動,隨時傾聽妳的身體,如果感到頭暈、過熱、疼痛,一定要停下來休息。許多媽咪們都分享到當初應該繼續保持運動,以保持體力和健康的身材。初次懷孕的妳,可能對懷孕這件事非常戰戰兢兢,但是千萬別因此忽略為了健康而動起來的大原則。

  • 勤而不懈的骨盆肌力訓練
    過來人的媽咪們都知道,生產後很容易就產生骨盆底肌肉鬆弛的問題,因此有時會遇到有點漏尿的小尷尬,相信這種惱人的小毛病絕對不是我們所樂見的。因此,我真心的建議新手孕媽咪們從懷孕開始,就每天撥出個十分鐘好好做骨盆底肌肉運動 (pelvic floor muscle exercise),為未來做好全備的防護工作。

  • 計畫一次旅行,來個產前蜜月 (Babymoon)
    如果妳常跟家有小兒的朋友們相處,妳就會明白,帶著小寶貝去旅行並非不可行,但它絕對不是一件容易的事。因此當妳在預備自己面對人生下一階段時,何不精心策劃個跟老公的甜蜜時光,享受一次專屬於你們倆人的輕旅行,為這段等待寶寶到來的期間留下一份特別的美好回憶。如果妳或老公沒有時間或預算旅行,挑個美麗的景點一起度個週末也未嘗不是個好點子喔!



  • 多照幾張相片,留下美好的孕媽咪回憶
    許多媽咪們回憶當初,都挺懊悔自己當初因為體型改變而不願多拍些照片,等到以後雖然身材恢復了,卻少了自己那段充滿孕之光的回憶。懷孕期間,別忘了趁著每次的出遊或聚會好好打扮自己一下,勇敢的面對鏡頭綻放妳的孕之光!

  • 享受閱讀,為產後做好功課
    懷孕是妳從照顧自己進入到照顧兩人 (妳和寶寶) 的預備期。許多準媽咪們都花很多時間在研究懷孕、生產、坐月子和該採購的物品。這些都很重要,但是身為過來人的我,建議妳在請教過來人傳授智慧經驗之餘,趁著這段時間用心挑選幾本教導育兒的好書,讓自己對於照顧和培養寶寶好作息的不同方法有些概念。等到寶寶出生後,隨著妳對寶寶的熟悉和了解,你也會更有自信的善用這些知識來解決生活中的育兒難題,在妳初次學習為人母的忙碌過程中,也不會有書到用時方恨少的感嘆。

  • 設計屬於寶寶的紀念本/日記
    許多媽們都分享到照顧孩子的生活相當充實,見證孩子的成長點滴更是花錢都買不到的美好經驗。然而,在忙碌照顧寶寶、整理家務、陪伴老公之餘,要好好花上一段時間整理照片、記錄寶寶的成長過程或是自己的心路歷程的確不容易。從長遠的角度來看,寶寶的成長只有一次,能夠留給他/她一份這份禮物實在難能可貴。因此,準媽咪們,現在就動手開始挑選、構思這份美好的禮物吧!

  • 趁早開始思考寶寶的名字
    相較於歐美的準父母們,台灣的準爸爸、準媽媽似乎常常都等到孩子出生後才開始思考名字。殊不知產後護理和照顧新生兒要忙碌的事情何等多,為了遵守戶政單位兩個月內報戶口的規範,許多新手父母們在選擇小寶貝的名字上感到措手不及,匆促趕在最後一刻下決定。如果新手孕媽咪們沒有生辰八字的顧慮,建議妳和老公提早開始動動腦,提早預備迎接小寶貝的到來。

  • 珍惜兩人浪漫,一起執行必吃必玩的好點子
    身為媽咪的我,在寶寶出生前從沒想過哪些場合適合跟讓寶寶一起參與,哪些得等到寶寶較大了才適合全家一起行動。身為過來人,我真心建議新手孕媽咪們好好列出一張願望清單,把一些現在不做就得等個兩三年的吃喝玩樂好點子列出來,像是上某個餐廳、參加畫展、看場午夜電影、週末睡到自然醒……當你跟老公一起去完成這張願望清單後,就在內心跟這些事情說暫別,因為接下來你可能會有好一段時間不能像現在機動性的說走就走。如果妳很幸運,接下來有親友常常願意支援當褓母,妳和老公也許不會跟這些浪漫的活動暫別太久;但如果妳身邊沒有那麼多資源,現在完成這一份願望清單能為妳在接下來一兩年的心情上做好準備,也能預先充飽妳和老公兩人浪漫的電力。


  • 參考資料
    文章
    http://pregnant.thebump.com/pregnancy/first-trimester/articles/avoid-pregnancy-regret.aspx
    http://www.parenting.com/gallery/10-things-i-regret-not-enjoying-more-during-my-first-pregnancy?cmpid=obnetwork
    http://www.whattoexpect.com/pregnancy/photo-gallery/what-you-can-do-while-pregnant.aspx#/slide-8
    http://community.babycenter.com/post/a33493180/what_do_you_regret_doingnot_doing_during_pregnancy
    http://offbeatfamilies.com/2012/02/things-i-wish-i-did-differently
    http://community.babycenter.com/post/a26559807/pregnancy_regret
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/meaganjean/3985720277
名稱

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in媽咪育兒新知: 享受妳的初次懷孕,十件不做會後悔的事!
享受妳的初次懷孕,十件不做會後悔的事!
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in媽咪育兒新知
http://babynews.in-mommy.com/2014/10/avoid-pregnancy-regret.html
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