孩子出生後,妳就準備好當「媽媽」了嗎? 根據一份英國的調查指出,多數的女性從寶寶出生後真正適應「媽媽」這個角色,平均需要 4 個月又 23 天;其中更有一半的準媽媽在懷孕期間對於未來的育兒生活感到既害怕又緊張。的確,在經歷過生產的痛苦,身心都還沒有恢復完全,就要開始照顧另一個小生命,再加上先前沒有照顧新生兒的經驗,那肯定是會經歷一段辛苦又煎熬的磨合期。我相信大多數的媽媽在懷孕階段一定做足了很多功課,吸取了各式各樣的育兒資訊,還有身邊親朋好友的「媽媽經」,可等到自己真的當上了「媽媽」後卻又好像是另外一碼子事,現實跟想像還是有一段不小的鴻溝存在。

成為「爸媽」不是結果,而是一連串的學習與體驗

有越來越多的研究指出,在懷孕、生產和嬰幼兒早期的撫養期間,若有正面美好的體驗,對母親與寶寶在身心上有影響深遠的益處。在英國有一所非營利組織機構同時也是師資培訓中心的「生之光」(Birthlight),提供全面且連貫性的課程 (生育瑜珈、孕期瑜珈、生產及產後瑜珈、孕期水中瑜珈、水中瑜珈、嬰兒按摩、親子嬰兒瑜珈、親子幼兒瑜珈、親子嬰兒游泳),從產前到寶寶發展迅速的 0~3 歲黃金期,協助父母及嬰幼兒享受人生最重要且最美好的時光。


從準備懷孕階段開始,準備好孕育寶貝的身心是準媽媽們的一大重點,從認識自己的身體、改善血液循環、幫助身體排毒、學習放鬆、預備最佳的子宮環境...等,這些都是「生之光」課程裡致力推動的,而這樣的概念對於ㄧ般的認知而言是新鮮的,大多數人會把準備成為「媽媽」的起始點設在懷孕期間,不過「生之光」認為當孕婦有足夠的準備、關懷與支持,「生產」就不那麼可怕,反而可以是一個既輕鬆且幸福的體驗,而這樣的準備其實從懷孕前就可以開始。

產後的兩大重點,第一個是幫助媽媽恢復身心狀態的產後瑜珈,除了可以修復身體外,還可以誘導深層睡眠,幫助消除產後疲勞,因為剛經歷辛苦的生產過程,緊接而來的育兒生活肯定壓力大又睡眠不足。這個階段的身心調整對新手媽媽來說格外重要,在沒有育兒經驗的情況下,很容易就不自覺得給自己太大的壓力,容易引發產後憂鬱症,這時產後瑜珈可以提供一個舒緩情緒的出口,達到心靈的平靜。

產後的第二個重點是親密依附關係的建立,爸媽跟寶寶在產後需要盡早建立互信關係,通過溫和的瑜珈動作能幫助媽媽和寶寶從生產中恢復、運用傳統文化啟發的嬰兒按摩、輕鬆抱孩子手法及嬰兒律動童謠,簡單有趣的互動活動增進孩子體能健康及親子親密依附關係。不只針對媽媽,如果爸爸們能夠一起參與,能同時建立跟孩子間的親密依附關係,育兒大小事也能更快上手 (有些媽媽從懷孕起就能感受到跟寶寶之間的親密關係,但大部份的爸爸並沒有與生俱來的育兒直覺也不是主要照顧者,藉由嬰幼兒瑜珈、嬰兒游泳這類的親子活動,能夠加速親密依附關係及親子互信、互相了解的養成)。

適時的釋放壓力也是新手爸媽需要學習的課題之一。
久而久之寶寶也會模仿爸媽跟著一起休息喔!

除了嬰幼兒瑜珈外,嬰兒游泳課程也是幫助建立依附關係的好助手,在水中有別於日常接觸的環境,對寶寶來說親密的依附關係更是重要,透過在水中的親子律動玩水的過程中,更能加深親子間的信任感、需求感。此外還可以幫助寶寶建立起在水中的自信、自救及游水能力。愛玩水是多數寶寶的天性,早在媽媽的身體裡每天與羊水作伴,對於水中的世界可一點都不陌生,藉由在水裡的浮力,可以幫助寶寶自在的活動身體;水波和水壓還能夠自然地按摩寶寶的全身皮膚,不僅可刺激嬰幼兒神經系統的發育,水中前庭平衡刺激,加強協調性,也有助於腦部與神經系統發展,有利於寶寶智力發展,以及增加肌肉協調性與平衡感,對寶寶身心各項發展都有很大的助益。

寶寶游泳不需要其它輔具,只需要爸媽的雙手溫柔的牽引。
親密的肌膚接觸幫助提升親子依附關係

沒有人天生就會當爸媽,好的爸媽是透過後天的學習與經驗累積而來,在育兒的路上,很多爸媽會把焦點都放在孩子身上,卻忽略了自己的身心狀態,唯有開心的爸媽才會有開心的小孩,準備好自己,跟著孩子一起學習成長,美好的育兒生活其實沒那麼難。

認識生之光

生之光在瑜珈和生產教育方面,在國際間獲得了極高的榮譽,它是第一個被 FEDANT,瑜伽療法委員會 (YTC),世界教育網路 (World Education Network) 和 BYCT (British Council for Yoga)認可的孕期瑜珈的組織。許多其他的培訓課程都是受生之光的啟發而發展起來的。生之光同時為其他幾個國家的孕期瑜伽培訓服務,由助產師,產科醫生,世界頂級婦科專家,心理學家和科學家組成的研究團隊對生之光課程不斷地進行豐富和更新,使其更加科學且有效。生之光由家庭課堂發展到至今的國際認可的培訓機構,超過30年的教學經驗,吸引了世界各地的瑜伽教師來此培訓,之後又把此課程帶到了世界各地。2006年,生之光的種子也飄進台灣,由馨力陽有限公司 (台灣生之光) 引進生之光親子嬰兒瑜珈及嬰兒游泳的師資培訓課程,造就了台灣本地的豐富師資,繼續將這樣的精神傳遞下去,陪伴更多的爸媽享受美好的育兒時光。

聽聽台灣生之光老師的分享


Angela
親子瑜珈我一直鼓勵爸爸也參加,所以雖然課開在平日但總有休假的爸爸會一起來玩,因為寶寶總是會有驚喜,記得有一堂課因為寶寶已約十一個月,那堂課上了雙人瑜珈,就在爸爸&媽媽努力的完成動作後,寶寶就坐在一旁自然地舉起他的小手開心的幫爸爸媽媽拍拍手,這個珍貴的畫面還被錄了下來。
Amanda
自從體驗過生之光課程後便想向更多有需要的家長宣揚目前已是英國Birthlight認證國際嬰兒游泳講師與嬰兒瑜珈講師我們的課程主要用生之光的理念,同時加入嬰兒手語跟play group內容, 以不強迫及輕鬆氣氛配合音樂律動再延伸至各種動作,以達成課程的效果並加強親子之間的親密互動,增進親子的依賴關係。生之光親子課程的內容與動作配合寶寶成長各個階段開拓寶寶腦部的前庭發育、肢體及情緒管理、增強身體免疫力等對小寶寶的生理、心理、體能上的成長均有正面的發展。
Nana
原本是成人瑜珈的老師,瑜珈一直是我生活中的一部分。自從小寶貝誕生之後,練習瑜珈的方式由個人改變為和寶寶一起練習。在家裡寶貝只要看到媽媽在練習,就會靠過來想要一起參加,長時間下來,寶貝變成了我的小助教,在與他練習的過程中,給了我許多在教學上的靈感。看著寶貝從出生20天開始和 我一起練習瑜珈到現在,他的靈活度與敏捷度都很好。
Cici
宸宸很怕進泳池,因為之前有過不好的游泳經驗,媽媽是個很有耐性並想要讓孩子至少不會怕水。從小小的期許中前進,宸宸第一堂課時,是跟媽媽坐在池邊看大家游泳;到了第二堂課,他下水了,但幾乎整堂課都是抱著媽媽,偶爾願意跟著一起作些動作,他像隻小無尾熊。第三堂課,他願意稍微離開媽媽,媽媽很用心一直鼓勵宸宸,我看到宸宸的笑容出現了,重點是他竟然也潛水了哦~這對媽媽和我是很大的一個鼓舞,對宸宸而言是更大的挑戰,而他挑戰成功!第四堂課是採摘甜蜜的果實,宸宸跟媽媽在水中互動愈來愈多,他不像無尾熊,是個小探險家。父母的愛與足夠的耐性去引導孩子,傾聽並配合孩子,在安全的環境下放手讓他們學習並挑戰自己,在團體中孩子是會互相模仿,宸宸在第3堂課時已拒絕到接受並享受游泳,這是我的驕傲與感動!
水獺老師
深信來自子宮的奇妙生命仍是條條可愛的 小魚兒,確信親密育兒所建立綿密的依附情感乃至寶貝成長路途刀槍不入。沒錯!請將你自己和最親愛的寶貝,一同交給暖暖的流。尊重每一條小魚的步調,小寶貝學會的不單是游泳或水中律動,寶貝們更能體會被尊重、被愛、滿足的依附關係以及獲得良好的親水性, 和"水"當好朋友。Join my aqua baby! :)
Naomi
生之光嬰兒游泳是和我理念相同的教學方式,輕鬆和愛的氣氛,和寶寶建立起信任和增加家長自信。有個寶貝她是個3歲的小女孩,從非常怕水到期待上課,這個過程中看到家長的愛與耐心,小女孩每次的勇敢嘗試,都讓我驚訝感動!
Andy
我非常喜愛能讓寶寶有無限發展的可能,每個寶寶都是獨特的,我不想讓每個寶寶都一樣,而是有自己的與眾不同的地方,讓我們去探 索寶寶的里程碑吧。生之光的教學是沒有任何壓力與不愉悅的課程,不會都是同一種教學,而是針對每個課程需求去調整課程,不會去要求寶寶做不 願意的動作,而是讓他們愉快的與家長共處,而達到促進親子之間的親密度。
Ivy
現代父母親越來越重視親子間的親密互動,了解到寶寶是獨一無二,唯有親密互動,藉由寶寶跟爸爸媽媽做一些簡單的瑜珈運動,搭配朗朗上口的兒歌,更能激發孩子身體協調的發展,相互能找出寶寶適合爸爸媽媽的相處之到。
RITA
Birthlight, 就如名字一樣~ Birth 出生 Light 燈, 它就如同給了我生命中的一盞燈, 我還有進修了各種不同的國際證照~~但是卻沒有一個國際證照是像英國生之光的完整多元化和有不斷的知識要學習的, 當然其他的國際證照也是相當棒的!!只不過對我來說上完了英國生之光課程之後會覺得自己真的還想不斷地增加學習並且不斷的充實自己,在課程中有好多好的的 學習~感覺連吃飯休息的時間都是奢侈的,只想著還有很多很多知識讓我們去學習!!
在學習了英國生之光的國際證照後,學習方面不僅僅只是手法這麼簡單的問題而已~還有很多的教學理論和教學重點、並且敏銳的觀察力及創造出親子的快樂漩渦氣氛的經營等等~這是只有英國生之光讓我覺得特別驕傲!!

  • 參考資料
    文章
    http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2209367/New-mothers-FOUR-months-hang-motherhood.html
    http://www.birthlight.com/
    http://www.birthlight.com.tw
    圖片
    http://www.birthlight.com/
    http://www.birthlight.com.tw
    https://www.flickr.com/photos/aurimas_m/4020620838/

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in媽咪育兒新知: 當爸媽好辛苦!? 因為你還沒真正學習如何當爸媽
當爸媽好辛苦!? 因為你還沒真正學習如何當爸媽
沒有人天生就會當爸媽,好的爸媽是透過後天的學習與經驗累積而來,在育兒的路上,很多爸媽會把焦點都放在孩子身上,卻忽略了自己的身心狀態,唯有開心的爸媽才會有開心的小孩,準備好自己,跟著孩子一起學習成長,美好的育兒生活其實沒那麼難...
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