聯合國從 2010 年開始,訂定每年 3 月 20 日是國際幸福日 (International Day of Happiness)。確認幸福和福祉是全世界人類生活中的普世目標和願望,具有現實意義,在公共政策目標中對此予以承認具有重要意義。但這個節日的訂定也讓我們思考真正的幸福是什麼?

現在台灣的孩子物質生活較為優渥,對於幸福的定義已不同於以往。記得小時候,媽媽只是給我買了一盒 36 色彩色筆,就讓我產生的幸福感,延續了好久好久。這種感覺也使我產生一種補償心態:女兒兩歲時,我已經迫不及待的準備了安全蠟筆、24 色鉛筆、可以在浴室作畫的可洗式蠟筆等等。在看到 CNN 為了國際幸福日所作的一系列報導之後,我陷入沉思,這是幸福嗎? 如果物質生活太過於豐足,他們是否容易無感? CNN 在報導裡,提供了十個找到快樂的方法。我把這些與美國一位幸福再造訓練課程創辦人Dr. Aymee Coget 的找尋幸福五步驟融合整理如下,希望可以幫助爸爸媽媽們從小引導孩子們自己創造幸福感。長大後,能夠以健全陽光的身心面對未來的挑戰。
  1. 如何獲得幸福感?
    加州大學河濱校區的心理學教授 Sonja Lyubomirsky 做了一個粗淺的估計,他表示決定一個人所擁有的幸福感受,50% 來自於基因,10% 來自於環境,剩下 40% 則掌握在人們手上。雖然個體因素會影響這個比例,但也表示,想要擁有幸福的感受,其實自己也要努力。要讓孩子瞭解,能夠感受到幸福與快樂是非常珍貴的,所以,要選擇讓自己開心。我們在教導孩子的時候,難免設了很多限制,導致孩子不開心,甚至生悶氣或大吵大鬧。這時,引導孩子去思考:為了不能做的事情而不開心,還不如快點去找下一個可以開心玩樂的事情。另外,如果你有注意到身邊性情較為快樂的人,他們大多屬於比較主動積極,對於新事物採取較為開放態度的人。因此,多方嘗試新的事物,鼓勵他們找出自己的優點,積極發展自己擅長的領域。

  2. 感恩的心
    根據加州大學戴維斯校區的心理學教授 Robert Emmons 的研究,每週持續寫一感恩日記的人,會做較多的運動,擁有更少的精神問題,對於下週的來到也比較樂觀。何妨從小就培養孩子擁有感恩的心。教他們說:「我感謝,因為生活中的每一點每一滴,都豐富了我的人生。」或是每天都問問他們:「今天有發生哪三件好事? 你是如何得到他們的?」,藉以提升正面的情緒,讓他們在感恩中,明白自已所擁有的幸福。

  3. 物質≠幸福
    舊金山州立大學的心理學教授 Ryan Howell 建議:買東西,不如買體驗。與其買玩具給孩子,不如帶他做一些戶外的活動或是參與一些課程。當然跟孩子共同製造玩具,像做竹蜻蜓,摺紙飛機……等等,絕對是加分的。因為這些充滿歡笑的親子時光,將會源源不絕的供應孩子幸福的感受。儘管我們都已經為人父母了,童年時光,依舊像一條載滿歡樂的船,不停的在腦海中盪漾,盪漾!動物園的足跡;新店溪畔烤肉;那怕只是公園裡蹓個滑梯,生日時吹熄蛋糕的蠟燭。這些記憶越多,孩子越能記得自己是被愛的,是幸福的。當孩子需要玩具時,可以考慮買一些能夠創造體驗的玩具,像是樂器或是運動用具。幫助他們尋找自己的興趣,最好還可以增加與他人互動接觸的機會。

  4. 面對傷害
    要如何面對傷害後,相信自己還能快樂與幸福呢? 最近網路霸凌的話題沸沸揚揚,拜科技發達之賜,人與人之間產生了無遠弗屆的接觸。可見的未來世界,更是充滿了艱辛與坎坷。我們不可能幫他免除所有不可預見的傷害。所以,也不能把孩子保護的太好。必須訓練他們利用同理心與原諒這兩個工具,修復自己 ─ 往正面積極的方向去走。我自己的經驗是:孩子的天性在這個階段很難僅僅用引導就改變他們。面對傷害,他們也許要大哭很久才能恢復。父母能做的就是:讓他們知道,不管發生什麼事情,父母永遠支持他,我們是避風港,是最後的堡壘,讓他覺得可以從你這邊取得安慰。

  5. 擁抱失敗
    不論是玩遊戲或是未來參與各種競賽,要讓孩子有所心理準備,失敗是可期的,成功也是應該的。重要的是:參與、付出和學習到的教訓,失敗只是一個過程。這樣他們停留在痛苦的時間中,也會比較短暫。關於這方面,在《in媽咪》的關於桌遊介紹的一篇文章中也曾提過:孩子要能從遊戲中學習,是需要父母在他們犯錯的時候,點出來他們的問題癥結,不然孩子比較難因為自省而進步。一般人對成功總是定義於萬人景仰,或者萬貫家財。但其實只要你產生幸福感,那就是成功。過程有時比結果更重要!

  6. 無懼未知
    孩子在成長過程中要面對的未知領域實在太多,新的幼稚園丶新的同學丶新的課程與老師。對他們來說無懼未知是非常非常困難的一項訓練。爸媽們可以設立一些訓練目標:例如說自己講故事丶跳繩或是學彈烏克麗麗 (四絃琴),然後設定時間,與練習的步驟。把大的目標分成多個易於達成的階段。讓孩子能有成就感,增加興趣。並鼓勵他們努力嘗試,提升愈挫愈奮的勇氣,建立自我期許的信心。未來在面對其它未知的挑戰時,父母就可以提醒他們想想當時如何完成之前的目標,用同樣的自信,果實也會一樣豐碩。

最後,還要提醒父母們一個要注意的地方,就是不要老是把孩子跟其他人作比較。這樣會讓孩子容易流於負面思考,覺得自己處處不如人。大人也不喜歡這樣被比較的! 人比人會氣死人,總是有更好更聰明的人,我們不苛求自己,更不該苛求孩子!告訴他:了不起的人,你可以景仰他,效法他,但不必做他。因為你就是獨一無二的。不論成功與失敗,鼓勵他:該超越的是自己,只要自己一天天的進步就是好的!這樣,孩子才有機會真正去感受幸福。

  • 參考資料
    文章
    http://edition.cnn.com/2015/03/19/living/feat-project-happy-10-ways/index.html
    http://www.blogher.com/helping-your-kids-understand-happiness
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/donnieray/15457450867/
名稱

10個月 11個月 12個月 1個月 1歲 2個月 2歲 3個月 4個月 5個月 6個月 7個月 8個月 9個月 人身安全 大腦發育系列 互動遊戲 父母成人 世界育兒大不同 孕期照護 幼兒教養 如廁訓練 百樣父母 行為發展 身心發展 育兒基金 育兒日記 金錢觀念 挑食 哺育餵食 害羞 家庭生活 高凡雅 教養照護 新手媽媽 新生兒 新知快報 遊戲活動 編輯推薦 適齡學習 學步兒 學齡兒童 學齡前 親子互動 親子關係 懷孕前後 懷孕計劃 懷孕照護 寶寶成長 寶寶照護 讀者投稿 龘_3beautiesmummy 龘_醜爸 龘_enhuei 龘_Estrella 龘_hannah 龘_in媽咪編輯部 龘_jiabin 龘_Karen 龘_Mandyliu 龘_mirelle 龘_MOMOMAMA 龘_Phoebe 龘_rainhorse 龘_Vita
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in媽咪育兒新知: 讓孩子瞭解真正的幸福來自於自身!
讓孩子瞭解真正的幸福來自於自身!
在看到 CNN 為了國際幸福日所作的一系列報導之後,我陷入沉思,這是幸福嗎? 如果物質生活太過於豐足,他們是否容易無感? CNN 在報導裡,提供了十個找到快樂的方法。我把這些與美國一位幸福再造訓練課程創辦人Dr. Aymee Coget 的找尋幸福五步驟融合整理如下,希望可以幫助爸爸媽媽們從小引導孩子們自己創造幸福感。長大後,能夠以健全陽光的身心面對未來的挑戰。
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