「你在喝甚麼?」
「美式咖啡。」
「好喝嗎?」
「嗯,苦苦的。」
「我可以喝嗎?」
「嗯,好吧!一點點,而且要加牛奶。」
(五歲姪女小心翼翼啜飲一口。)
「哇,好好喝,喝完這一杯可以再給我一杯嗎?」

以上是某日我和五歲姪女的對話。爾後,四歲女兒也加入「咖啡歐蕾」的行列,看見我喝早餐咖啡時,總試探性地索求喝幾口咖啡牛奶。「孩子喝咖啡似乎不太好。」我心想,「但是,真得完全碰不得嗎?」

是真的少碰為妙!

目前醫學研究報導,幾乎是一面倒地不贊同孩童喝咖啡。事實上,專家強烈建議父母禁止或限制孩子咖啡因 (caffeine) 的攝取量。而別以為咖啡因只存在於咖啡、茶這類飲品,許多食物都含有咖啡因。父母常誤入咖啡因的陷阱是在於軟性飲料 (soft drink),如:運動飲料、可口可樂、健怡可樂、百事可樂、七喜、(牛奶) 巧克力牛乳,甚至是醫療用的止咳糖漿。

為什麼要控制孩子攝取過量的咖啡因?

咖啡因會刺激人的中心神經系統 (central nervous system),輕量攝取讓人覺得亢奮有精神,過度攝取則會心悸、緊張、胃痛、頭痛、注意力不足、睡眠障礙、心跳加快、引發高血壓。這些症狀都可能發生在各種年齡層,幼孩更容易首當其衝。

美國和台灣並沒有替孩子設定一套咖啡因的攝取標準建議,但加拿大政府建議,學齡前的孩子一天攝取不超過 45 毫克 (milligram) 的咖啡因,相當於一瓶十二盎司的軟性飲料所含的咖啡因量。 是故,專家疾呼家長該幫孩子戒斷喜愛喝軟性飲料的習慣;除了是因為咖啡因的副作用之外,軟性飲料熱量高、糖分多,也有諸多不良引響。已經喝飲量成癮或是吃巧克力習以如常的孩子,要被戒斷是很辛苦且不容易的 (當然,執行的大人也很累)。而在戒斷的過程中,孩子可能會有些戒斷症候群,如:發懶、頭痛、噁心、疼痛。但這些症狀在幾天後會自動消失。

戒斷咖啡因攝取的方式如下:

  1. 首先檢視孩子的飲食習慣
    每天都吃些甚麼東西? 有多少東西有可能是含有咖啡因的?

  2. 漸進式戒斷
    以我的女兒為例,她每天都會吃一兩顆巧克力、偶爾也會喝飲料。我便與她約法三章,甜的東西一天只能吃一樣。至她養成習慣後,變成一個禮拜只能吃三次。

  3. 找出替代品取代之
    孩子出門愛喝飲料,請準備開水解其渴 (若她哭鬧不一,便掏光口袋說你沒有帶錢)。常買巧克力製品的零食取悅孩子的家長或老師,想想有無其他獎勵方式?
你問我,事後還有給我家的孩子喝「咖啡歐蕾」嗎? 有,偶爾。我稱之那是難得的下午茶之約 (除了咖啡,還有三明治等一些小點心),只是咖啡是我親自泡的,全是低咖啡因;而代價是,當天不可以再吃飲料零食!

  • 參考資料
    文章
    http://www.livescience.com/36164-caffeine-bad-kids.html
    http://kidshealth.org/parent/growth/feeding/child_caffeine.html#
    http://www.dailymail.co.uk/femail/article-151611/Is-safe-son-drink-coffee.html
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/rawhead/3914579654/

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in媽咪育兒新知: 再忙,也要來一口…咖啡?
再忙,也要來一口…咖啡?
美國和台灣並沒有替孩子設定一套咖啡因的攝取標準建議,但加拿大政府建議,學齡前的孩子一天攝取不超過 45 毫克 (milligram) 的咖啡因,相當於一瓶十二盎司的軟性飲料所含的咖啡因量。 是故,專家疾呼家長該幫孩子戒斷喜愛喝軟性飲料的習慣;除了是因為咖啡因的副作用之外,軟性飲料熱量高、糖分多,也有諸多不良引響。
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in媽咪育兒新知
http://babynews.in-mommy.com/2015/09/child-caffeine.html
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