對新手爸媽而言,寶寶的出生帶來的是甜蜜的負荷,因為第一次做父母,沒有經驗,自然是無論何事都是戰戰兢兢的。照顧新生兒是一項非常嚴峻的考驗,新手爸媽們大概很快就會感受到疲勞,而最深刻的疲憊感來源於睡眠不足。那麼問題來了,到底哪一位睡眠更加不足,新爸爸還是新媽媽?

媽媽們一定覺得這也需要爭論嗎? 爸爸們是不是心頭竊喜? 大家稍安毋躁,且聽我慢慢道來。

媽媽方:

大家都知道新媽媽承受多少壓力,身體上的、情感上的,照顧寶寶所需要的很多工作都要由媽媽來完成。如果我們僅僅看夜晚的狀況,很多家庭為了餵奶的方便,寶寶都是和媽媽睡的,不管是在一個房間還是同床而眠,這樣寶寶半夜有個什麼動靜,都會影響到媽媽的睡眠。而即使當嬰兒能夠在夜晚一睡就是好幾個小時之後,母乳的媽媽只怕還是需要半夜起床,因為漲奶不得不然。所以,媽媽肯定是睡不夠的,比較起來爸爸雖然也辛苦,但生產與照護的工作絕大部分還是由媽媽來完成的,當然是媽媽更辛苦。

爸爸方:

沒有錯,媽媽們很辛苦,但是爸爸們也不輕鬆啊。現在越來越多的爸爸會盡量的參與到帶小孩的工作中,半夜媽媽要餵奶,很多爸爸也會爬起來跟著準備奶瓶、收拾殘局及換尿布;即使半夜不起來的爸爸們,寶寶一哭,恐怕照樣會醒啊。而且,媽媽還有產假,或者可以申請停薪留職在家照顧寶寶,又或者乾脆做全職媽媽,這樣白天和寶寶在一起還能補個覺,而爸爸們白天要上班,夜裡缺的睡眠根本沒有時間去彌補,所以比較起來,還是爸爸更需要睡眠。

這樣看來,是不是雙方都很有道理 ? 那麼,這個問題到底有沒有大家都能接受的答案 ? 對了,我們可以問問看睡眠科學的專家們,從科學的角度來研究這個問題,到底是媽媽更需要睡眠,還是爸爸。

好消息是,不止一個研究團隊已經做過這個議題了。壞消息是,這個問題還是公說公有理、婆說婆有理。

支持媽媽的論點:

認為媽媽更需要補眠的代表科學家是英國的睡眠專家、神經科學家 Jim Horne。2010 年,這位科學家在英國的每日郵報 (Daily Mail) 上撰文,詳細解釋了為什麼媽媽們更需要睡眠。事實上,對他來說,不僅僅是媽媽比爸爸更缺覺,一般而言,女人每天需要比男人多睡 20 分鐘,這是因為,女性的大腦活動比男性更強,因為大體上女性都比較擅長同時處理多種工作,也就是說,女性腦袋裡同時在考慮的事情多於一件,而男性往往一個事情處理完才能去想下一個,所以女性的大腦活動更活躍,通俗的講就是更累,而睡眠本質上是要大腦得到休息,所以女性需要更多睡眠。除此之外,女性自懷孕起就會經歷睡眠問題,而女性也往往比男性更容易焦慮,焦慮也會影響睡眠,所以綜合起來,還是媽媽們比爸爸們更需要補眠。

支持爸爸的論點:

2004、2012、2013 各有一篇專業論文發表,都發現爸爸們更需要睡眠。特別是 2012 年的研究,用手腕追踪器的方式追踪了 241 對新手爸爸和媽媽,結果發現,新爸爸們更經常感受到疲勞和困倦,而新媽媽們確實普遍在白天能小睡一下。

這樣說來,連科學家們還沒有統一意見,新手爸媽是不是更有得吵了? 其實,科學研究的結果不一,代表了一種趨勢:從傳統來看,媽媽們毋庸置疑的承擔了照護小孩的絕大多數工作,而傳統的研究和觀念也都只把焦點放在媽媽身上;但是新時代裡的新爸爸們,越來越多的參與到照護寶寶的工作中去,這也帶動起科學家把研究範圍擴大到爸爸身上去了。但是因為這個趨勢相對比較新,累積的數據還少,所以尚未形成無可爭辯的、一致的觀念。

而研究誰更需要補眠的問題,當然不是為了引起新爸新媽之間的仇恨和爭吵,而是讓社會更加關注新手父母所面臨的各方面的挑戰。過去我們一味認為媽媽們很辛苦,每年一次的母親節來表達我們的感激、或者乾脆讓媽媽們待在家裡全心照護小孩,以分工的方式解決這個問題,但是現在看來,媽媽的壓力未必因此減輕,而我們過去一直忽視的爸爸的壓力還極需解決。所以,新的研究基於部分數據,揭示了爸爸們也同樣疲勞,這確實也給了新手爸媽一些啟示:
  • 新爸新媽應互相體諒
    我們關注自己的感受很容易,覺得對方不理解自己也很容易,但其實對方也需要我們的體諒。新生兒的降臨,對夫妻雙方是個考驗,兩個人都很辛苦,更需要彼此體諒,感情才不會受到影響。

  • 爸爸也需要產假
    世界各國都會以某種方式讓產婦得到休假,但是很少有人想到其實新爸爸也需要。一方面,很多新爸爸其實和新媽媽一樣疲勞,在這樣的疲勞狀態下持續工作,不但影響效率,甚至還會產生安全隱患;另一方面,如果新爸爸也能休假,留在家裡和新媽媽一起照顧寶寶,那麼雙方都能得到一定程度的休息,新媽媽也能更好的恢復。其實現在已經有很大的呼聲要給爸爸放產假,也有一些公司響應,但是很多爸爸會覺得尷尬,不好意思休假。那麼希望這篇文章,可以給爸爸們更多修假的理由,而新媽媽們也可以鼓勵爸爸休假哦。


  • 參考資料
    文章
    http://www.npr.org/sections/health-shots/2016/04/05/473002684/for-new-parents-dad-may-be-the-one-missing-the-most-sleep
    https://sleepfoundation.org/sleep-news/do-women-need-more-sleep-men
    https://www.fatherly.com/mens-health/science-says-women-need-20-more-minutes-of-sleep-than-men/
    https://www.fatherly.com/mens-health/new-dads-are-more-sleep-deprived-than-new-moms/
    https://www.babble.com/body-mind/science-says-women-need-more-sleep-than-men/
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/emseetwo/4479119023/

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到底誰更需要睡眠,爸爸還是媽媽?
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